Как улучшат здоровье 1000 шагов в день?

1000 шагов в день - это примерно 1 километр. Если каждый день совершать хотя бы 1000 шагов, наш организм получит свои бонусы даже от такой небольшой физической нагрузки:

• Снизится риск сердечного приступа 
  Движение помогает мышцам качать кровь, поэтому снижается нагрузка на сердце и ему легче работать. Результат: уменьшается пульс, понижается давление и сильно сокращается вероятность сердечного приступа.

• Снизится холестерин в крови 
  Физическая нагрузка сжигает холестерин и жиры, которые оседают на стенках сосудов и образуют бляшки. Результат: сосуды становятся чистыми, снижается риск их закупорки.

• Позитивный настрой 
  Короткая прогулка — лучший врач и психолог. Потому что в организме снижается гормон стресса кортизол. Результат: нервный напряг уменьшается и нет нужны в дополнительных стимуляторах типа шоколадки, алкоголя и т. д.

• Крепкие кости 
  Чем больше нагрузки для тела, тем крепче оно становится, в том числе и кости. Результат: кости скелета лучше соротивляются остеопорозу.

• Очищение организма
  Движение помогает мышцам лучше работать и разгонять движение лимфы, которая омывает весь наш организм и выводит шлаки и токсины. Результат: хорошее самочувствие и настроение, слаженная работа всего организма.

Уделите внимание своему здоровью и начинайте с малого!

Вернуться к списку новостей