Самое первое требование здорового питания — это преимущество в рационе продуктов растительного происхождения.
Второе — разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (около 500 граммов). Необходимо отдавать предпочтение продуктам «местного» производства.
Третье правило — молоко, кефир, сыр, йогурт необходимо употреблять каждый день.
Четвертое правило здорового питания — заменить мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими.
Пятое — контроль за поступлением жира с пищей (не более 30% от суточной калорийности). При этом лучше заменить животный жир на жир растительных масел.
По материалам https://news.mail.ru/society/26375476/?frommail=1
Вернуться к списку новостей