Высокий пульс (более 100 ударов в минуту) характерен для группы людей с высоким риском сердечных заболеваний. Стресс, отсутствие спорта, алкоголь и табак очень быстро ведут к развитию хронически высокого пульса даже у тех, кто никогда с этой проблемой не сталкивался раньше. Оставлять это без внимания не стоит. Вот несколько верных способов вернуть контроль над пульсом. 1⃣

  • Контроль дыхания. Закройте глаза, сделайте вдох и медленный выдох, повторите этот прием несколько раз на протяжении нескольких минут. 2⃣
  • Прием Вальсальвы. Наш пульс контролирует блуждающий нерв, грамотное воздействие на него поможет вернуть сердечный ритм к стандартным показателям. Метод прост: сделайте глубокий вдох и максимально напрягите мышцы живота. Расслабьтесь через 5 секунд.  3⃣
  • Каротидная проба. Сбоку на шее, неподалеку от блуждающего нерва, находится каротидная артерия. Массируйте эту область кончиками пальцев, без нажима. Легкая стимуляция заставит нерв снизить пульс. 4⃣
  • Водные процедуры. Холодная вода на лице активизирует так называемый «нырятельный» рефлекс. Реагируя на этот триггер, организм начинает оперативно снижать обороты всех систем — пульса в том числе. 5⃣
  • Рыбий жир. Всего капсула рыбьего жира в день снижает ритм сердечных сокращений на целых 6 ударов/минута. Биологи предполагают, что этот препарат способствует улучшению синхронной работы сердца и блуждающего нерва. 



Вернуться к списку новостей