Плоскостопие у детей: как исправить ситуацию?

Диагноз «плоскостопие» ребенку можно поставить примерно к шести годам, когда завершается формирование свода стопы. Родители сами могут провести простенький тест: смажьте ножки ребенка жирным кремом, йодом или гуашью и поставьте его на лист бумаги. А теперь внимательно рассмотрите отпечаток.

В норме по внутреннему краю стопы должна идти выемка. В этом месте на бумаге отпечатка не остается. Выемка в центре отпечатка должна занимать больше половины ширины стопы. Если выемка узкая (половина стопы и меньше), у вашего ребенка плоскостопие.

Плоскостопие поддается лечению только в детском возрасте. Если дело пустить на самотек, последствия будут серьезными. При плоскостопии ноги быстро устают, болят и отекают, а ступни деформируются: вылезает "косточка", появляются мозоли, пяточная шпора.

От неправильной стопы страдает весь организм. Когда стопа не выполняет функцию амортизатора, эту роль берут на себя позвоночник и суставы. Отсюда – остеохондроз, грыжи дисков, боли в спине, сколиоз, а также артроз суставов. В общем, бороться с плоскостопием нужно всерьез.

Что делать при плоскостопии?
Теплые ванночки с морской солью (+40–50°) по 15-20 мин и легкий массаж стоп перед сном снимут усталость, боль и напряжение, а ежедневная гимнастика укрепит мышцы.

Вот несколько эффективных упражнений для профилактики и лечения плоскостопия:

Скалка и платочек. Посадите ребенка на стульчик так, чтобы его ступни стояли на полу. Положите перед ним скалку и попросите покатать ее ножками в разных направлениях. Положите перед ребенком носовой платочек и попросите захватить его пальцами левой ноги и поднять вверх. Рекомендуется повторять по 10 раз для каждой ног.

Сам себе массажист. Посадите ребенка на стул так, чтобы его ступни стояли на полу. Попросите его провести большим пальцем левой ноги по правой голени снизу вверх, а затем это повторить, поменяв ноги. Повторять 5 раз для каждой ноги.

Пяточки-носочки. Посадите ребенка на стул и попросите поставить ноги на пол. Не отрывая пяток от пола, он должен поднимать носочки на себя. После нескольких повторов нужно слегка усложнить задание, попросив поднимать только большие пальцы ног.

Приседания. Попросите ребенка присесть десять раз, не отрывая при этом пяток от пола.

Мячик. Попросите ребенка сесть на стульчик и одну ногу поставить на пол, а другую – на мячик. Пусть ребенок покатает мячик ступней в разные стороны в течение 1-2 минут. Затем поменяет ногу и повторит упражнение. А затем пусть ребенок, сидя на стуле, обеими ногами поднимет мяч и постарается его удержать на весу хотя бы несколько секунд.

Ходьба на цыпочках. Можно ходить по комнате из одного конца в другой или чередовать хождение на носочках с маршем на пяточках. Очень полезна для укрепления свода стопы ходьба босиком по текстурному коврику, а на природе – по траве, земле и гладкой гальке.

Обратите внимание на обувь, которую носит ваш ребенок. Она должна иметь высокий жесткий задник и плотно фиксировать ногу с помощью шнурков или «липучек». Подошва должна быть гибкой, устойчивой, с маленьким каблучком.

 Будьте здоровы! 



Вернуться к списку новостей