Пять пожирателей вашей энергии
Вернуться к списку новостей1. Недостаток физической активности. Наши предки, которые жили тысячи лет назад, никогда не уставали. У них не было проблемы, где взять силы и энергию для охоты или устройства жилища. Потому что они использовали свой энергетический потенциал по максимуму. И сегодня, если у вас достаточно активности - никогда не возникнет вопроса, почему я такой вялый.
⠀
2. Смартфоны. Все устройства с экранами излучают белый свет, вырабатывающий кортизол (гормон стресса). В обычных условиях он тоже вырабатывается от солнечного света. Но когда мы смотрим на экран долго, возникает переизбыток кортизола - наша нервная система истощается и мы чувствуем усталость.
⠀
Когда мы получаем новую информацию от смартфона вырабатывается дофамин - гормон радости (ведь для мозга информация = безопасность и он награждает нас дофамином). Но с каждым днем, чтобы вы получали ту же порцию дофамина нужно увеличивать дозу информации (похоже на наркотик).
⠀
3. Пища, которую мы употребляем. Всю пищу можно разделить на два лагеря. Первый отнимает у нас энергию, а второй дает её. Самый вредный продукт - это сахар. Сахар это самая быстрая и дешевая энергия для мозга. Чем выше гликемический индекс у продукта - тем больше всплеск сахара в крови, но уровень сахара опускается ниже предыдущего значения. Это такая энергия в кредит.
⠀
4. Стресс. То, что нас тревожит - отнимает нашу энергию. Например, вы уехали из дома и вспоминаете, выключили ли вы утюг. Эта мысль крутится в голове и отнимает вашу энергию и вызывает усталость. Чтобы вернуть энергию, эту проблему нужно решить.
⠀
5. Нехватка кислорода. Что важнее всего для энергии в нашем теле - это кислород. Кислород - топливо для наших клеток. Сегодня у нас нет дефицита в кислороде, и мы его не ценим. Кислород есть всегда, но он не используется клетками на 100%. Чтобы клетки использовали весь кислород, нам нужен эустресс (полезный стресс для организма), чтобы тело начало лучше перерабатывать кислород и использовать его по максимуму.
Вернуться к списку новостей