Во сне мы проводим примерно 25 лет нашей жизни. Наше здоровье берет начало во время ночного отдыха. Пока мы отдыхаем, наш организм трудится и готовит нас к новому дню, налаживая биологические ритмы, обменные, иммунные, психические и мозговые процессы. Полноценный отдых защищает наш от многих серьезных проблем.

Сон против ожирения 
Полноценный сон защищает нас от быстрого набора веса (до 1 кг в неделю). Если мы спим мало, организм пытается любым способом восстановить ресурсы. Поэтому появляется постоянное чувство голода, что ведет к появлению лишних килограммов.

Сон против диабета 
В Англии ученые исследовали состояние здоровья мужчин в возрасте 18-27 лет, которые на протяжении 6 дней спали не более 4-х часов. В результате у них наблюдалась разбалансировка гормональной системы, повышение уровня сахара в крови и снижение уровня инсулина на 30%. Это начальная стадия диабета.

Сон против рака 
Ученые Стэндфорда установили, что недосыпы снижают производство кортизола и мелатонина, основных гормонов, противостоящих раку и вырабатывающихся ночью во сне.

Поэтому чтобы жить долго и активно, дайте организму возможность восстановиться и отведите на сон не менее 7,5-8 часов.




Вернуться к списку новостей